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☆ 千琴 ☆

☆ 千琴 ☆


「絶対に綺麗になる!」と


決めた人のための1日1美容】


これまでの記事はこちらからどうぞ




37回目のテーマは



「自分をご機嫌にするのが苦手な人へ」



です。



 

最近私は、
先日の佐伯先生の講座で習った 
「スケーリング」という手法で 
自分の今の状態を測るように なりました。 


スケーリングとは、 
「10段階で表すとどのくらい?」や 
「100点満点で言ったら何点?」 
というように、 
曖昧になりがちな主観的評価を 
数値に置き換えることで 
捉えやすくするためのやり方です。 


自分の一番いい状態を10として、 
今どれぐらいか、と考えるわけです。 


体は8で心は7だな。
とかとか。 


ここで大切なのは、 
誰か他の人と比べてではなく、 
あくまでも自分が基準に 
なっているということなのです。 


そしてもう一つ、 
自分の10の状態を知っている 
ということが重要だと思います。




〈やり方♪〉

動きを止めて
目を閉じて
自分の内側を感じます。


体の状態に意識を向けます。
自分が知っているMAX元気な時と比べて
どのぐらい元気かな?
手足の冷えはないかな?
お腹の状態はどうかな?
肩や腰はこわばってないかな?
など、各部位に順番に意識を集中させて
10段階で点数をつけます。


③次は心の状態に意識を向けます。
自分が思う「一番いい心の状態」と比べて
何点か、10段階で評価してみます。
「さっきのことで動揺してるから8」とか
「深い悩み事があるから5」とか
自己評価なのであくまでも自由に。


④ない方ではなく、ある方を意識します。
例えば8点だったら、2点の方ではなく
8点の方にフォーカスを当ててみます。
8点の中身をじっくり感じます。
「家族が仲良しだし充実してるよな。」とか、
例え2点しかなかったとしても
「でも生きてるよな。手も足も動く。」とか。


点数を上げるには何をするべきか
考えてみる。
体が冷えてるんだったら、
「温かいお茶を飲んでみよう」とか
悩みがあるんだったら、
「帰りに本屋さんに寄ってみよう」とか。


⑥目を開けて、行動する。




すごく簡単にできます!!


自分の内面と向き合うことが苦手な方や
感情をスルーすることが多くなってしまってる方
すごくオススメです!!


私もスケーリングをするようになってから、
「ある部分(8点なら2の方ではなく8の方」
を感じることによって
今ある状況に感謝の気持ちが生まれたり、
何よりもちゃんと感情を感じてあげられるので、
とっても心がスッキリするんです。



そして、これを繰り返していると
自分をご機嫌にする習慣が身についてきます。



ご機嫌と言えば
綺麗な女性の第一条件でしたね!



ぜひ内側を見つめる習慣を身につけ、
心も体もご機嫌な
美しい女性になってくださいね!!!








***この「1日1美容」は

本気で綺麗になりたい人のための

考え方やノウハウをお伝えしています。


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最終更新日2017-01-26
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