プライベートオーガニックエステサロン **.:・prism・:.**

尼崎・武庫之荘にある隠れ家リラクゼーションエステ。本当の美しさを見出すお手伝いをしています。

自分をご機嫌にするのが苦手な人へ


「絶対に綺麗になる!」と


決めた人のための1日1美容】


これまでの記事はこちらからどうぞ




37回目のテーマは



「自分をご機嫌にするのが苦手な人へ」



です。



 

最近私は、
先日の佐伯先生の講座で習った 
「スケーリング」という手法で 
自分の今の状態を測るように なりました。 


スケーリングとは、 
「10段階で表すとどのくらい?」や 
「100点満点で言ったら何点?」 
というように、 
曖昧になりがちな主観的評価を 
数値に置き換えることで 
捉えやすくするためのやり方です。 


自分の一番いい状態を10として、 
今どれぐらいか、と考えるわけです。 


体は8で心は7だな。
とかとか。 


ここで大切なのは、 
誰か他の人と比べてではなく、 
あくまでも自分が基準に 
なっているということなのです。 


そしてもう一つ、 
自分の10の状態を知っている 
ということが重要だと思います。




〈やり方♪〉

動きを止めて
目を閉じて
自分の内側を感じます。


体の状態に意識を向けます。
自分が知っているMAX元気な時と比べて
どのぐらい元気かな?
手足の冷えはないかな?
お腹の状態はどうかな?
肩や腰はこわばってないかな?
など、各部位に順番に意識を集中させて
10段階で点数をつけます。


③次は心の状態に意識を向けます。
自分が思う「一番いい心の状態」と比べて
何点か、10段階で評価してみます。
「さっきのことで動揺してるから8」とか
「深い悩み事があるから5」とか
自己評価なのであくまでも自由に。


④ない方ではなく、ある方を意識します。
例えば8点だったら、2点の方ではなく
8点の方にフォーカスを当ててみます。
8点の中身をじっくり感じます。
「家族が仲良しだし充実してるよな。」とか、
例え2点しかなかったとしても
「でも生きてるよな。手も足も動く。」とか。


点数を上げるには何をするべきか
考えてみる。
体が冷えてるんだったら、
「温かいお茶を飲んでみよう」とか
悩みがあるんだったら、
「帰りに本屋さんに寄ってみよう」とか。


⑥目を開けて、行動する。




すごく簡単にできます!!


自分の内面と向き合うことが苦手な方や
感情をスルーすることが多くなってしまってる方
すごくオススメです!!


私もスケーリングをするようになってから、
「ある部分(8点なら2の方ではなく8の方」
を感じることによって
今ある状況に感謝の気持ちが生まれたり、
何よりもちゃんと感情を感じてあげられるので、
とっても心がスッキリするんです。



そして、これを繰り返していると
自分をご機嫌にする習慣が身についてきます。



ご機嫌と言えば
綺麗な女性の第一条件でしたね!



ぜひ内側を見つめる習慣を身につけ、
心も体もご機嫌な
美しい女性になってくださいね!!!








***この「1日1美容」は

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