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☆ 千琴 ☆

☆ 千琴 ☆


疲れている、
つまらない、
運が悪い、
自分が嫌い、
なんとなくモヤモヤする・・・・


なんでみんな楽しそうなのに
自分にはいいことが起こらないのかな。


なんていう気持ちになることはありますか?




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私にもそのような気持ちになる時期がありました。


そして、どうにかしてそんな自分を変えたいと思って
心理学やらコーチングやら引き寄せやら、を学んでみました。



今は、そのようなネガティブな気持ちを経験することができて
よかったと思っています。



だってそれがなかったら、
こうやって今沈んでいる方に
話しかけることなんてできませんから。



素敵な人生を送りたい、
自分を好きになりたい、
夢を描いたり楽しいことを選択したい!!

もしそんな想いがあるのなら、
一番初めにやって欲しいことがあります。



とてもとても大切なこと。



私も沈んでいた時期から今まで、
(この3〜4年のあいだ)
何度となく繰り返しやってきました。




それは、「自分の価値観を洗い出す作業」です。



価値観って何かな?

価値観(かちかん、英:sense of values[1])とは、何に価値があると認めるかに関する考え方[2]。価値(善・悪、好ましいこと・好ましくないこと、といった価値)を判断するときの根底となる ものの見方[2]。ものごとを評価・判断するときに基準とする、何にどういう価値がある(何には価値がない)、という判断[3]
wikipediaより。


つまり、自分の行動の指針となる考え方のこと。

無意識だったりもするので「考え方」というのは
少し語弊があるかもしれません。



価値観=行動指針。


ではちょっと想像してみてください。

もし「自分の価値観」に沿った生き方を
できていないとしたらどんな気持ちになるでしょう?



例えば、「物を大切にする」という価値観がある方にとって
どんどん新しいものを取り入れて古いものを破棄していく、
というスタイルの会社で働くというのは苦しそうだな、と思いませんか?



例えば、「成長すること」や「挑戦すること」を
大切にしている人が、パートナーから「家庭に入るように」
などと行動を制限されていたとしたら、
生きづらさを感じても仕方がないような気がしませんか?



「価値観」というものは
自分を自分たらしめるものであって、
それを他者から批判されたり評価の対象にされることは
とても辛いものです。



生きづらさを感じる一番の原因は
「我慢していること」にあります。



やりたいことを我慢している。
or
やりたくないことを無理してやっている。


のどちらかだと思っています。




その我慢を自分に対して強いているものは
①他者からの評価であったり、
②自分の中に潜在的に抱えている罪悪感だったり
③自己評価の低さだったりします。


生きづらさを解消し、
自分を好きになり、満たされて生きるためには
①も②も③も手放す必要があります。



手放すことを難しいと感じる方は
『嫌われる勇気』など
アドラー心理学の本を読むと良いでしょう。



さて、ここでは我慢を強いているものの話は置いておいて、
「価値観」について深めていきたいと思います。



自分らしさを大切にすること=自分を好きになること

です。


じゃあ自分らしさって何?

の答えが「価値観」なんです。




何を大切にしているのか。

何に心を動かされるのか。

どんなことをやりたいのか。

どんな人と一緒にいたいのか。



そういった問いに対する答えを探ることを
「価値観を洗い出す」と言い換えることができると思います。



ここで勘違いしやすいポイントがあるので
注意してみてください。


〇〇をしないと怒られる(ような気がする。)

〇〇でいないと人に迷惑をかける(ような気がする。)

常識、世間体が気になるから〇〇が大切。



といったネガティブな動機による価値観は
純粋な価値観ではありません。



例えば、「物を大切にする」という価値観があるのなら、
そこでなぜ?と自分に問うて欲しいんです。


「手に馴染んだものに囲まれていると心地よい」
のような肯定的な感情が芽生えてきたときは
「物を大切にする」を価値観と捉えて良いと思います。


ですが、
「大切にしないとあかんから、もったいないから」
「そういう風に教わってきたから」
「それが当たり前だから」
「そうするべきだから」

のような答えが浮かんできたら、
それは自分発信の価値観ではなく
他者発信の価値観です。



本来の自分、心の根っこの部分で
信じていることや大好きなものに
フォーカスを当てていくことが大切なんです。



そこを大切にしていくことが
「自分を大切にする」という
本当の意味です。




実は私も、先日平井博美先生の講座で
またまた価値観の洗い出し作業をやってきました。



☆山野千琴が大切にしている本来の自分☆


「公平さ」
・・・人の言動だけに左右されず、
その人の本質的な部分を見て肯定しようとする私。

幼い頃に繰り返し読んでいた灰谷健次郎さんの本の
影響だと思います。
私にとってとても大切な価値観であり、
何よりも守っていきたいところ。


「愛」
・・・必ず最後に愛は勝つ、という想い。

紛れもなく両親からもらったもの。
愛よりも尊いものはないし、
他者への愛はもとより自分を愛することを
自分に課しています。


「穏やかさ」
・・・何事も中立が心地よいんですね。
甘すぎず辛すぎず熱すぎず冷たすぎず。
心が平和で刺激がない方が心地よい。

これも母親の影響でしょうか。
周囲に刺激の強い人があまりいない
穏やかな幼少期でした。


「成長」
・・・今のままではいけない、というのではなく
学びがあったり気づきがあったり、
それによって人生がより豊かになっていくと思っています。

「ウルルン滞在記」や「あいのり」など
人が体験や出会いによって成長する姿を見せる
TV番組が大好きでした☆


「信頼」
・・・人は本来素晴らしいし善であるということを
信じています。
大切な人に信頼してもらえる人間でいられるよう
誠実、素直を心がけています。

これはある意味信仰心のようなものかもしれません。
特に宗教はやっていませんが、
見えないものや人知を超えたものの存在は
子供の頃からずっと信じていて
私はそういったものに守られているような気がしていました。

「公平」にも繋がるけれど、
他人の表面的なことに左右されずに
より深いところに信頼を置いている私がいます。
これも灰谷健次郎さんの影響かもしれない・・。




これが私の大切にしているもの、価値観です。



自分の価値観を抽出するためには
小さい頃知らず知らずのうちにはまっていたこと、とか
心を鷲掴みにされるような出来事とか
好きになるアーティストの傾向とか
を探っていくと分かってきます。



大人になって「こうした方がいいって考えて」
生まれた価値観ではなく
幼少期から自然に身についてしまった価値観
というのがポイントかもしれません。



なるべくポジティブな価値観を探してみてくださいね。



一つでも二つでも大丈夫です。

自分にはこれが大切なんだって思えるものが
見つかったら、ひたすらそれを大切にして
言動の軸にしていくことです。


貫くんです。



それが世界中でたった一人だけのあなたにとって
オンリーワンの生き様になっていくのです。




人の評価に左右されず
自分だけの指針に沿って生きると
自分を信じられるようになるので
生きづらさは解消していくでしょう。



これでいいって。


私はこのままでいいって、本当に思えるようになります。




やったことがない方は、
ぜひ一度「価値観の洗い出し作業」を
やってみてくださいね♡





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